Menopauza je poslední menstruace, období kolem ní se označuje jako přechod. V těle ubývá estrogenu a to se projeví i na kostech. Tady je přehled vitamínů a minerálů, o kterých se v tomhle období mluví nejčastěji, co o nich říkají schválená tvrzení a co s nimi dělá dotazník Mujvit.
Co se v těle během menopauzy a po ní mění?
S menopauzou klesá tvorba estrogenu. Podle amerického Národního institutu zdraví (NIH) se kvůli tomu zrychlí přestavba kostí a vápníku v nich začne ubývat. Proto se po menopauze víc mluví o vápníku, vitamínu D a vitamínu K.
Na stejné otázky ale ženy odpovídají různě. Jedna jí denně mléčné výrobky a hodně chodí ven, druhá mléko nepije a sedí v kanceláři. Jedna bere léky na ředění krve, druhá žádné. Univerzální „vitamíny pro ženy po 50“ s tím nepočítají, a tak je dobré začít tím, co jíte a jak žijete.
Vápník a vitamín D: základ pro kosti
Vápník je potřebný pro udržení normálního stavu kostí a přispívá k normální činnosti svalů. Nejvíc ho je v mléčných výrobcích, dále v máku, mandlích a zelené listové zelenině. Kdo mléčné výrobky jí málo, přijímá ho ze stravy obvykle méně. Více v článku co je vápník.
Vitamín D přispívá k normálnímu vstřebávání vápníku a fosforu a k udržení normálního stavu kostí. Tělo si ho tvoří v kůži ze slunce, v zimě v Česku skoro vůbec. Více v článku co je vitamín D. Dotazník Mujvit ženám po menopauze přidává vápník i vitamín D3.
Vitamín K: proč se přidává k vápníku a D
Vitamín K přispívá k udržení normálního stavu kostí a k normální srážlivosti krve. Proto ho dotazník Mujvit ženám po menopauze dává do balíčku spolu s vápníkem a vitamínem D. Kapsle vitamínu K2 obsahuje 100 µg vitamínu K2 ve formě MK-7. Víc v článku co je vitamín K.
Vitamín K ovlivňuje srážení krve, a proto se nehodí k lékům na ředění krve typu warfarin. Když warfarin uvedete v dotazníku, K2 se do balíčku nezařadí. Při léčbě se o doplňcích poraďte se svým lékařem.
Hořčík: svaly, nervy a únava
Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, k normální činnosti svalů, k normální činnosti nervové soustavy a k udržení normálního stavu kostí. Je v ořeších, semínkách, luštěninách a celozrnném pečivu.
Dotazník Mujvit přidá hořčík například ženám, které uvedou obtíže spojené s menopauzou, nebo když je trápí svalové křeče. Proč volíme bisglycinát hořečnatý, vysvětluje článek který hořčík vybrat.
Vitamín B6 a skupina B
Vitamín B6 přispívá k regulaci hormonální činnosti a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Je součástí B-komplexu, který obsahuje 11,2 mg vitamínu B6 v kapsli spolu s dalšími sedmi vitamíny skupiny B. Dotazník ho přidá podle dalších odpovědí, například při únavě. Víc o celé skupině v článku co jsou vitamíny skupiny B.
Co by bylo v balíčku pro vás?
Vyplňte dotazník. Trvá 3 až 5 minut, je zdarma a zeptá se na přechod, stravu, pohyb i léky.
Kdy si nechat změřit hladiny?
Jestli vám vitamín D, hořčík nebo jiná látka opravdu chybí, ukáže krev. Krevní testy Mujvit měří z jednoho odběru vitamín D, vitamín B12, kyselinu listovou, vápník, hořčík, zinek, železo, feritin a další hodnoty. Za 990 Kč si můžete přidat hormony estradiol, progesteron a testosteron. Odběr je v laboratořích SYNLAB, výsledky přicházejí obvykle do 48 hodin a doporučení specialisty do 72 hodin od výsledků.
Jak to řeší dotazník Mujvit
Dotazník rozlišuje dvě období. Ženám od 36 let nabízí odpověď „Jsem po menopauze“, ve zdravotním stavu pak „Menopauza / klimakterium“ a „Perimenopauza (před menopauzou)“.
- Po menopauze: vápník, vitamín D3 a vitamín K2.
- V přechodu: vitamín D3, vápník a vitamín K2, dotazník může nabídnout i macu. Maca nemá schválené zdravotní tvrzení, proto o jejím účinku nic neslibujeme.
- Obtíže spojené s menopauzou: k vitamínu D3 přidá hořčík.
K tomu dotazník bere v úvahu stravu, pobyt venku, pohyb, další cíle a léky. Proto dvě ženy po menopauze nemusí dostat stejný balíček. Doporučení na míru dostanete hned po vyplnění, celou denní dávku pak v jednom sáčku se jménem. Balíček začíná na 449 Kč, doprava je zdarma a odesíláme ho stejný nebo následující pracovní den.
Další tipy pro ženy najdete v článcích vitamíny pro ženy, jak podpořit sílu kostí a kloubů a 6 tipů k hormonům. Nejrychlejší cesta k vlastnímu složení je ale dotazník Mujvit, zdarma a za pár minut.
Časté dotazy
Zdroje a další čtení
Zdravotní tvrzení u vitamínů a minerálů uvádíme jen v povoleném znění podle nařízení Komise (EU) č. 432/2012.Vápník po menopauze: Calcium Fact Sheet for Health Professionals (NIH Office of Dietary Supplements).
Související stránky Mujvit: dotazník, vitamíny na míru pro ženy, krevní testy.