Za každým produktem v balíčku Mujvit stojí konkrétní klinické důkazy, ne marketingová tvrzení. Čerpáme z PubMed meta-analýz, Cochrane přehledů a zdravotních tvrzení schválených EFSA.
Najdete tu přehled ověřitelných studií, ze kterých náš tým nutričních specialistů vychází. U každé je uvedené PMID, abyste si ji mohli sami otevřít v PubMed.
Kompletní přehled studií, ze kterých čerpáme. Filtrujte podle oblasti. Každá karta má úroveň důkazu, rok, krátké shrnutí a odkaz na PubMed.
Omega-3 mastné kyseliny signifikantně snižují hladiny prozánětlivých cytokinů IL-6 a TNF-α.
Meta-analýza 26 RCT: hydrolyzovaný kolagen signifikantně zlepšil hydrataci a elasticitu pleti a snížil vrásky.
5letá suplementace vitamínu D 2000 IU/den snížila riziko vzniku autoimunitních onemocnění o 22 %.
Meta-analýza 16 RCT (6425 účastnic): vitamín K2 zvýšil BMD bederní páteře, snížil výskyt zlomenin a snížil hladinu nekarboxylovaného osteokalcinu.
Meta-analýza 12 RCT: ašvaganda signifikantně snížila úzkost, stres a hladinu kortizolu.
Aktualizovaná meta-analýza 43 RCT potvrdila protektivní efekt vitamínu D proti respiračním infekcím (OR 0,92).
375 µg MK-7 denně po 3 roky pomohlo udržet kostní hustotu krčku femuru u žen s osteopenií.
Suplementace jódu u těhotných s mírným deficitem snížila tyreoglobulin a zabránila zvětšení štítné žlázy.
Suplementace marinních omega 3 mastných kyselin signifikantně snížila riziko infarktu myokardu o 8 % a kardiovaskulární mortalitu o 8 %.
Meta-analýza 17 RCT prokázala, že omega 3 signifikantně zlepšují symptomy i klinické příznaky syndromu suchého oka.
Cochrane meta-analýza 70 RCT prokázala, že omega 3 v těhotenství snižují riziko předčasného porodu před 37. týdnem o 11 % a před 34. týdnem o 42 %.
Meta-analýza 12 RCT: CoQ10 zmírnil statiny indukované svalové bolesti, slabost, křeče a únavu.
Suplementace vitamínu D snížila riziko akutních respiračních infekcí o 12 %; největší efekt u osob s deficitem 25(OH)D <25 nmol/L (NNT=4).
Vitamín C je esenciálním kofaktorem prolyl- a lysyl-hydroxylázy při tvorbě kolagenu typu I a III v pleti.
Analýza 5 RCT: u 65 % pacientů došlo k vzestupu hemoglobinu o ≥1 g/dL během 14 dní orální suplementace železa.
Meta-analýza 7 RCT: zinkové pastilky (acetát i glukonát) zkrátily trvání nachlazení o 33 %.
Cochrane meta-analýza 31 RCT: probiotika snížila incidenci CDAD o 60 % (NNT=42); efekt největší u pacientů s rizikem >5 %.
Kombinace vápník + vitamín D snížila riziko všech zlomenin o 15 % a zlomenin kyčle o 30 %.
Meta-analýza potvrdila účinnost hořčíku a koenzymu Q10 v profylaxi migrény.
Meta-analýza prokázala přínos hořčíku na inzulinovou citlivost a glykemické parametry u rizikových osob.
Všech 8 B-vitamínů funguje jako kofaktory energetického metabolismu; deficit zhoršuje produkci ATP a neurologické funkce.
Meta-analýza 16 RCT: 200 µg selenu denně signifikantně snížilo TPO protilátky o 14-40 % u pacientů s chronickou autoimunitní tyreoiditidou.
Cochrane meta-analýza 61 studií: denní suplementace železa v těhotenství snížila riziko mateřské anémie o 70 % a deficitu železa o 57 %.
Cochrane meta-analýza: pravidelný příjem vitamínu C zkrátil trvání nachlazení u dospělých o 8 % a u dětí o 14 %.
Prevalence deficitu B12: 62 % u těhotných veganek, 25-86 % u dětí, 11-90 % u starších; suplementace je nezbytná.
AREDS2 (4203 účastníků): lutein+zeaxantin nahradil β-karoten ve formulaci pro VPMD se srovnatelnou účinností a vyšší bezpečností (riziko karcinomu plic).
Sekundární analýza: lutein/zeaxantin snížil riziko progrese VPMD o 18 % oproti formulaci s β-karotenem.
80 mg železa denně po 12 týdnů snížilo únavu o 47,7 % u žen s ferritinem <50 µg/L (bez anémie).
365 mg hořčíku denně po 6 měsíců signifikantně zlepšilo inzulinovou citlivost u jedinců s nadváhou.
Meta-analýza 19 RCT: probiotika signifikantně zlepšila celkové příznaky IBS (RR 0,71); efekt byl konzistentní napříč studiemi.
Vitamín E ≥400 IU/den po ≥1 rok zvýšil celkovou mortalitu; doporučená denní dávka pro běžnou suplementaci je nižší (15-30 mg α-tokoferolu).
Vitamín C může 2-3× zvýšit absorpci nehemového železa z jídla a převažuje inhibiční efekt fytátů a polyfenolů.
Ascorbát redukuje Fe3+ na lépe vstřebatelný Fe2+; cca 50 mg vitamínu C k hlavnímu jídlu významně zvyšuje absorpci nehemového železa.
Meta-analýza 12 RCT: kyselina listová (0,5-5 mg/den) snížila homocystein v krvi o 25 %; přidání B12 dále snížilo o 7 %.
600 mg hořčíku denně po 12 týdnů snížilo frekvenci záchvatů migrény o 41,6 % oproti 15,8 % v placebové skupině.
4 mg kyseliny listové periconcepčně snížilo recidivu defektů neurální trubice o 72 % u rizikových žen.
Meta-analýza 16 RCT (492 účastníků): kreatin zlepšil paměť, pozornost a rychlost zpracování informací, nejvíce u starších osob.
Meta-analýza 34 RCT (2028 účastníků): hořčík (medián 368 mg/den, 3 měsíce) snížil systolický tlak o 2,0 a diastolický o 1,78 mm Hg.
Systematický přehled a meta-analýza RCT: omega 3 mastné kyseliny významně snížily hladinu triglyceridů u osob se zvýšenými triglyceridy.
Suplementace CoQ10 signifikantně snížila pocit únavy ve více RCT, zejména v kombinaci s NADH.
Meta-analýza 3 RCT ukázala, že hořčík zkrátil dobu usínání průměrně o 17 minut u starších osob s nespavostí.
Meta-analýza: astaxantin zlepšil elasticitu pleti a vlhkost stratum corneum, snížil hloubku vrásek.
Pacienti s akné mají nižší hladiny zinku v séru; léčba zinkem signifikantně snížila počet zánětlivých papulí.
Selen prostřednictvím selenoproteinů moduluje imunitní odpověď a má protizánětlivé a antivirové účinky.
Meta-analýza 9 RCT ukazuje smíšené výsledky; přínos je nejvýraznější u pacientů s deficitem vitamínu D.
Meta-analýza: glukosamin a chondroitin signifikantně snížily bolest (VAS) u osteoartrózy kolene oproti placebu.
Přehled 18 studií ukázal příznivý vliv hořčíku na subjektivní úzkost a stres, zvláště u osob s mírnou úzkostí nebo PMS.
6-12 mg astaxantinu denně po 16 týdnů zabránil zhoršování vrásek a vlhkosti pleti u žen v placebové skupině.
1 g Cordyceps militaris denně po 3 týdny zvýšil ventilační práh a toleranci vysokointenzivního cvičení.
Cochrane přehled neukázal jasný přínos omega 3 u prokázané demence; možný benefit pro mírné kognitivní obtíže.
Perorální hyaluronan zlepšil příznaky osteoartrózy ve více RCT, efekt byl dlouhodobější než u placeba.
Cochrane meta-analýza 13 RCT: probiotika snížila počet epizod infekcí horních cest dýchacích o 47 % a délku trvání o 1,9 dne.
Meta-analýza prevenčních studií: probiotika snížila riziko atopické dermatitidy u dětí o 30 % (RR 0,70).
Meta-analýza 13 RCT: nahrazení LCT za MCT vedlo k mírné redukci tělesné hmotnosti (-0,51 kg) a obvodu pasu.
Doplnění vitamínu D vykázalo malý, ale signifikantní pokles depresivních symptomů u osob s klinicky významnou depresí.
Suplementace vitamínu D vedla k malému, ale statisticky významnému zlepšení svalové síly u dospělých.
Meta-analýza 25 RCT: chrom (>200 µg/den, zejména pikolinát) signifikantně snížil HbA1c (-0,55 %) a glykémii nalačno.
Meta-analýza 3 RCT: CoQ10 signifikantně zvýšil koncentraci a motilitu spermií u mužů s idiopatickou neplodností.
500 mg hořčíku denně po 8 týdnů zlepšilo skóre nespavosti (ISI), prodloužilo délku a zkrátilo dobu usínání u starších osob.
Vitamín C zlepšil únavu a kvalitu života u pacientů s nádorovým onemocněním po chemoterapii.
Physicians' Health Study II (14641 mužů, 11 let): denní multivitamín snížil riziko nádorových onemocnění o 8 %.
Meta-analýza 10 RCT ukázala malý, ale signifikantní efekt omega 3 (zejména EPA) na symptomy ADHD u dětí.
90denní suplementace vysokodávkového B komplexu signifikantně snížila pracovní stres a zlepšila náladu u zaměstnaných osob.
10 g hydrolyzovaného kolagenu denně po 24 týdnů signifikantně snížilo bolest kloubů u sportovců.
Meta-analýza 7 studií: ≥10 týdnů suplementace β-karotenu (24 mg/den) poskytlo mírnou ochranu před UV erytémem (SPF ~4).
Hořčík hraje klíčovou roli v elektrofyziologii srdce; deficit zvyšuje riziko arytmií, doplnění může snižovat výskyt supraventrikulárních a komorových arytmií.
Rotterdam Study: vyšší příjem K2 (menachinonu) byl asociován s 57 % nižším rizikem úmrtí na ICHS a méně závažnou kalcifikací aorty.
Systematický přehled 9 RCT: vitamín B6 (50-100 mg/den) zlepšil celkové příznaky PMS i premenstruační depresi vs. placebo.
Meta-analýza 15 RCT (1670 pacientů): kurkuminoidy krátkodobě významně zmírnily bolest a zlepšily funkci u osteoartrózy kolene, bez nárůstu nežádoucích účinků.
Meta-analýza 14 RCT (1506 pacientů): zázvor snížil pooperační nevolnost a zvracení oproti kontrolní skupině.
Meta-analýza 42 RCT: dlouhodobá suplementace vitamínu D (sledování nad 3 roky) snížila celkovou úmrtnost (RR 0,94).
Meta-analýza RCT: probiotika mírně, ale významně snížila depresivní a úzkostné příznaky oproti placebu.
Randomizovaná, dvojitě zaslepená studie: ašvaganda zlepšila kvalitu a efektivitu spánku a zkrátila usínání, nejvíce u lidí s nespavostí.
Cochrane přehled: hořčík nepřináší klinicky významnou úlevu u idiopatických křečí v noze u starších osob, ale evidence pro těhotenské a sportovní křeče je omezená.
Zinek je kofaktor enzymů zapojených do růstu vlasového folikulu; deficit je spojen s telogenním effluviem a alopecia areata.
Biotin může způsobit falešné výsledky laboratorních testů; benefit u zdravých osob není prokázán.
Hydrolyzovaný kolagen zlepšil růst nehtů a snížil lámavost; data pro vlasy jsou nepřímá.
Přehled 18 případů: biotin pomohl při klinických případech s podkladovou patologií, evidence pro zdravé osoby je nedostatečná.
Systematický přehled: u zdravých mužů Tribulus terrestris nezvyšuje testosteron; možný přínos u sexuálních dysfunkcí prostřednictvím jiných mechanismů.
Přehled 4 RCT: maca zlepšila sexuální dysfunkci u zdravých postmenopauzálních žen a dospělých mužů; evidence je omezená velikostí studií.
Cochrane přehled: evidence pro účinnost Ginkgo biloba u demence a kognitivního poklesu je nekonzistentní; moderní RCT vykazují smíšené výsledky.
RCT u mladých zdravých mužů: Tribulus terrestris (20 mg/kg) neměl vliv na hladinu testosteronu, DHT ani LH.
Suplementace zinku u mužů s deficitem vedla k vzestupu testosteronu; u mladých zdravých mužů restrikce zinku snížila testosteron o 75 %.
Doporučení nestavíme na marketingových tvrzeních výrobců. Vycházíme ze tří zdrojů, které lze ověřit a které jsou v souladu s evropskou regulací.
Důležité upozornění. Doplňky stravy nenahrazují léky ani pestrou stravu. Informace v této knihovně mají vzdělávací charakter a neslouží k diagnostice ani léčbě onemocnění. Nejedná se o poskytování zdravotních služeb podle zákona č. 372/2011 Sb.
Pokud užíváte chronickou medikaci (zejména antikoagulancia jako warfarin, antidepresiva typu SSRI, statiny, hormonální antikoncepci nebo léky na štítnou žlázu), konzultujte zahájení suplementace se svým ošetřujícím lékařem nebo lékárníkem. Těhotné a kojící ženy, děti a osoby s vážnými chronickými onemocněními by měly dávkování konzultovat individuálně.
