Hořčík
Hořčík pomáhá s více než 300 enzymovými a biochemickými reakcemi v těle, včetně syntézy bílkovin, funkce svalů a nervů. Je nezbytný pro produkci energie, hustotu kostí a má pozitivní vliv na regeneraci a spánek.
Bisglycinát hořečnatý, chelátová vazba s nejlepší vstřebatelností.
Hlavní benefity
Kosti
Hořčík je důležitý pro zdraví kostí. Spolu s vápníkem a dalšími minerály podporuje tvorbu a udržování silných a zdravých kostí. Pomáhá přeměnit vitamín D na aktivní formu, klíčovou pro absorpci vápníku.
Svaly
Hořčík přispívá k normální funkci svalů. Pomáhá uvolňovat svalové napětí, podporuje kontrakci, snižuje svalové křeče a zvyšuje výkon i regeneraci.
Energie
Hořčík je klíčový pro energetický metabolismus. Podílí se na tvorbě ATP (molekuly buněčné energie). Pomáhá snížit únavu a zvýšit fyzickou i duševní vitalitu.
Spánek
Hořčík hraje důležitou roli při podpoře zdravého spánku. Uvolňuje svalové napětí, snižuje stres a podporuje tvorbu neurotransmiterů (např. serotonin), které ovlivňují náladu a spánek.
Srdce
Hořčík se podílí na vedení nervových impulzů, svalové kontrakci a normálním srdečním rytmu. Pomáhá udržovat zdravý krevní tlak.
Nálada
Hořčík přispívá k normální psychické funkci. Pomáhá tělu zvládat stres a podporuje rovnováhu nervové soustavy.
Doplňky stravy nenahrazují pestrou a vyváženou stravu a zdravý životní styl.
O produktu
Hořčík neboli bisglycinát hořečnatý, jedná se o chelátovou vazbu hořčíku, která je tělem nejlépe vstřebatelná. Hořčík pomáhá s více než 300 enzymovými a biochemickými reakcemi v těle.
Jak funguje v těle
Hořčík se podílí na syntéze bílkovin, funkci svalů a nervů, kontrole hladiny glukózy v krvi a regulaci krevního tlaku. Je nezbytný pro produkci energie, syntézu DNA a RNA, přispívá ke strukturálnímu vývoji kostí a má pozitivní vliv na regeneraci a spánek.
Hořčík se také podílí na aktivním transportu vápenatých a draselných iontů přes buněčné membrány, což je proces důležitý pro vedení nervových impulzů, svalovou kontrakci a normální srdeční rytmus.
Hlavní účinky podle EFSA
- Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
- Přispívá k elektrolytové rovnováze
- Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
- Přispívá k normální funkci nervové soustavy a psychice
- Přispívá k normální funkci svalů
- Přispívá k udržení normálního stavu kostí a zubů
Schválená zdravotní tvrzení podle nařízení EU č. 432/2012.
V jakých potravinách je obsažen
Hořčík je přirozeně obsažen v ořechách, luštěninách, semínkách, cereáliích, pohance, banánech, zelené listové zelenině a avokádu.
Pro koho je vyšší příjem vhodný
- Lidé s aktivním životním stylem a sportovci
- Lidé, kteří trpí na časté křeče (včetně menstruačních bolestí)
- Lidé se zhoršenou regenerací a špatným spánkem
- Lidé pod silným stresem
- Lidé s cukrovkou 2. typu nebo zažívacími problémy
- Naše kapsle obsahuje 800 mg bisglycinátu hořečnatého (z toho 100 mg hořčíku, 26,5 % RHP)
- Užívání: 1 kapsle denně s jídlem
- Pro sportovce a lidi pod stresem doporučujeme dvojitou dávku (2 kapsle)
Dobré vědět
Nedostatečný příjem hořčíku se projevuje třesem, svalovými křečemi (včetně menstruačních bolestí), pálením a brněním kůže, bušením srdce a migrénami.
Co říká věda
Klíčové výzkumné práce o hořčíku. Odkazy vedou na původní studie v PubMed / Nutrients / Cochrane / EFSA.
EFSA: Hořčík a elektrolytová rovnováha, energie, svaly a nervy
EFSA scientific opinion potvrzující zdravotní tvrzení o hořčíku - elektrolytová rovnováha, energetický metabolismus, neurotransmise a kontrakce svalů, dělení buněk, údržba kostí a zubů.
Hořčík a subjektivní úzkost a stres
Systematický přehled 18 studií zhodnotil vliv suplementace hořčíku na úzkost a stres. Většina studií ukázala pozitivní efekt, zejména u lidí se zvýšenou náchylností k úzkosti, premenstruálním syndromem nebo nízkou hladinou hořčíku.
Vliv hořčíku na krevní tlak u osob s inzulinovou rezistencí - meta-analýza
Meta-analýza RCT ukázala, že hořčík vedl k poklesu SBP o 4.18 mmHg a DBP o 2.27 mmHg u osob s prediabetem, inzulinovou rezistencí nebo chronickými nemocemi.
Hořčík a kvalita spánku u starších dospělých
Systematický přehled a meta-analýza ukázaly, že perorální suplementace hořčíku zlepšuje subjektivní kvalitu spánku, prodlužuje dobu spánku a snižuje časovou prodlevu před usnutím, zejména u starších dospělých s nespavostí.
Hořčík a sportovní výkon
Přehledový článek shrnuje role hořčíku v energetickém metabolismu, svalové funkci a regeneraci. Suplementace hořčíku může u sportovců s nedostatkem zlepšit aerobní i anaerobní výkon a podpořit zotavení po zátěži.
Hořčík v prevenci migrény
Přehled klinické evidence pro hořčík v profylaxi migrény. Suplementace 600 mg/den po dobu 12 týdnů snižuje frekvenci a intenzitu migrenózních atak. Hořčík je doporučován jako bezpečná možnost preventivní léčby.
Odkazy vedou na nezávislé databáze (PubMed, PMC, Cochrane Library, EFSA). MUJVIT není autorem těchto studií.
Etiketa Hořčík
Přesné nutriční hodnoty, složení a doporučení dle etikety produktu.
| Nutriční hodnoty | 1 kapsle (základní dávka) |
2 kapsle (dvojitá dávka) |
(RHP*) |
|---|---|---|---|
| Bisglycinát hořečnatý | 800 mg | 1 600 mg | — |
| z toho hořčík | 100 mg | 200 mg | 26,5 % / 53 % |
* RHP = referenční hodnota příjmu.
** Referenční hodnota příjmu není pro tuto složku stanovena.
Složení
Chelátový bisglycinát hořečnatý; vegetariánská kapsle: hydroxypropylmetylcelulóza.
Dávkování
Doporučujeme užívat 1 kapsli jednou denně s jídlem. Pro sportovce nebo lidi pod stresem doporučujeme 2 kapsle denně.
Upozornění
Jedná se o doplněk stravy, a tudíž tento produkt není náhradou pestré a vyvážené stravy. Neužívejte, pokud jste alergičtí na kteroukoliv složku přípravku. Produkt není určen pro děti. Těhotné a kojící ženy by měly užívání produktu konzultovat se svým lékařem. Skladujte v suchu při teplotě od 0 do 25 °C. Chraňte před mrazem a přímým slunečním zářením. Skladujte mimo dosah malých dětí. Výrobce a distributor neručí za škody vzniklé nevhodným užíváním nebo skladováním. Výrobek může ve vlhkém prostředí reagovat změnou barvy kapslí, reakce není projevem závady.
Časté dotazy
Co je hořčík?
Proč hořčík chelát?
Jaké jsou pozitivní účinky hořčíku?
V jakých potravinách je hořčík obsažen?
Jaké jsou příznaky nedostatku hořčíku?
U jakých lidí je vyšší pravděpodobnost nedostatku?
Při jakých problémech ho užívat?
Upozornění
Doplněk stravy
Jedná se o doplněk stravy. Doplněk stravy nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu a zdravý životní styl.
Dávkování
- Nepřekračujte doporučenou denní dávku
- Užívejte podle pokynů na etiketě
Pro koho není určeno
- Není určeno pro děti (bez konzultace s lékařem)
- Neužívejte, pokud jste alergičtí na kteroukoliv složku přípravku
Konzultujte s lékařem
- Při zdravotních problémech nebo užívání léků
- V těhotenství nebo při kojení
- Při dlouhodobém užívání vyšších dávek
Skladování
- V suchu při teplotě 0 až 25 °C
- Chraňte před mrazem a přímým slunečním zářením
- Mimo dosah malých dětí
Jak to funguje
Vyplníte dotazník
Podle vaší stravy, životního stylu, cílů a nejnovějšího výzkumu vám doporučíme balíček na míru.
Jednoduše užíváte
Každý den užíváte jeden sáček s vitamíny na míru.
Pozorujete změny
Po pár týdnech vidíte rozdíl: víc energie, lepší spánek a celková pohoda.
Google recenze
Reálné zkušenosti zákazníků Mujvit.
Více energie, lepší spánek, hezčí pleť, vlasy atd.
Prémiová kvalita
Balíček z prémiových živin s vysokou vstřebatelností, dávkovaný přesně podle vašich potřeb.
Suroviny s certifikáty ISO a IFS, každé doporučení pod odborným dohledem.
Vyplnit dotazník zdarma 3–5 minut · doporučení na míru
Nevíte si rady?
