Během těhotenství je důležitá zdravá strava, ale ne vždy z ní získáte vše, co vy a vaše miminko potřebujete. Některé vitamíny, jako například kyselina listová, železo a vápník, jsou během těhotenství velmi důležité, protože pomáhají růstu a vývoji plodu. Může být obtížné získat potřebné množství těchto látek z potravy, a proto bývá vhodné jejich nedostatek doplnit, aby zůstala maminka zdravá a plod se správně vyvíjel.
Kyselina listová (B9) a vitamín B12
Kyselina listová je klíčová pro správný vývoj plodu a podporuje zdraví matky. Podílí se na dělení buněk, tvorbě krve a snižuje riziko závažných vrozených vad. Je vhodné ji užívat ideálně už 1 až 3 měsíce před otěhotněním, po celý první trimestr a pokračovat po celé těhotenství i během kojení. Vitamín B12 je nezbytný pro vývoj mozku, míchy a červených krvinek dítěte a spolu s kyselinou listovou se podílí na tvorbě DNA a zdravých buněk. Konkrétní dávkování vždy konzultujte se svým lékařem.
Jód a vitamín D
Jód je v těhotenství klíčový pro správný vývoj mozku a štítné žlázy plodu. Jeho nedostatek může vést k vývojovým poruchám dítěte, nadbytek je ale také škodlivý, proto je nutné dávkování konzultovat s lékařem. Vitamín D je důležitý pro vstřebávání vápníku a fosforu, silné kosti a klouby, zdravou činnost svalů a nervů a pro imunitní systém matky i vývoj imunitního systému plodu. Při zjištění nedostatku může lékař denní příjem navýšit.
Železo a vitamín C
Železo hraje klíčovou roli při tvorbě hemoglobinu, bílkoviny odpovědné za přenos kyslíku v krvi. Během těhotenství se objem krve ženy výrazně zvyšuje, což zvyšuje i potřebu železa, a podporuje také správný vývoj placenty a dítěte. Nedostatek železa může vést k anémii, která se projevuje únavou, ospalostí a bolestmi hlavy. Vitamín C je v těhotenství důležitý pro tvorbu tkání, kolagenu, vstřebávání železa a podporu imunity; vyšším dávkám je ale vhodné se vyhnout.
Chcete přehled vitamínů na míru?
Vyplňte si dotazník zdarma a získejte doporučení vitamínů a minerálů na míru vašemu tělu a cílům, ptá se i na stravu a léky a hlídá interakce.
Vápník, zinek a omega-3
Vápník je v těhotenství důležitý pro vývoj kostí a zubů plodu, prevenci preeklampsie u matky, správnou funkci svalů a nervů a srážlivost krve. Zinek pomáhá při tvorbě orgánů a kostry dítěte, podporuje vývoj jeho nervového a oběhového systému a je nezbytný pro buněčné dělení a růst tkání. Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro vývoj mozku, očí a nervového systému dítěte a zároveň podporují náladu a kardiovaskulární zdraví matky. U všech těchto živin platí, že přesné dávkování je třeba konzultovat s lékařem.
Závěr
Těhotenství je období, kdy se potřeby těla ženy výrazně mění a nároky na příjem živin rostou. Přestože je pestrá a vyvážená strava základem, samotná často nestačí k pokrytí zvýšených nároků na vitamíny a minerály důležité pro zdraví maminky i správný vývoj miminka. Vždy je ale nutné myslet na správné dávkování a výběr vitamínů konzultovat s lékařem nebo lékárníkem. Pro orientaci, které živiny obecně zařadit, vám může pomoci i náš dotazník, ptá se i na stravu a léky a hlídá interakce. Nebo si nechte změřit hodnoty vitamínů z krve a nebo si sestavte balíček vitamínů na míru.
Časté dotazy
Odborně zkontrolováno · aktualizováno 30. 6. 2026
Zdroje a další čtení
Odborný zdroj ke kyselině listové: Folate Fact Sheet (NIH Office of Dietary Supplements), a k železu: Iron Fact Sheet (NIH ODS). Dávkování v těhotenství vždy konzultujte se svým lékařem.Související články Mujvit: co je kyselina listová, co je železo.