Žádný vitamín sice kocovinu nevyléčí ani jí nezabrání, ale existuje několik doplňků stravy, které mohou podpořit vaše zdraví, pokud často pijete alkohol. Ke kocovině dochází poté, co vypijete příliš mnoho alkoholu a druhý den ráno pociťujete nevolnost, únavu a bolest hlavy. Není proto překvapivé, že se lidé snaží najít způsob, jak její závažnost zmírnit. Zázračná pilulka ale neexistuje, různé vitamíny a doplňky stravy však mohou hrát roli při podpoře vašeho zdraví.
Co způsobuje kocovinu?
Jednoduše řečeno, kocovinu způsobuje pití příliš velkého množství alkoholu. Žádný vzorec, který by určil, kolik alkoholu kocovinu vyvolá u konkrétního člověka, neexistuje, ale obecně platí, že čím víc vypijete, tím větší je pravděpodobnost, že budete mít druhý den kocovinu. Kromě samotného alkoholu je jedním z největších viníků dehydratace. Alkohol je diuretikum, což znamená, že způsobuje ztrátu vody v těle. Navíc vyčerpává důležité elektrolyty, které udržují rovnováhu tekutin. Proto je důležité spolu s alkoholem pít i dostatek vody.
Které vitamíny mohou při kocovině pomoci?
Vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B jsou nezbytné pro mozek a nervový systém. Jsou důležité při tvorbě energie, tvorbě červených krvinek i podpoře neurologických funkcí. Častá konzumace alkoholu může vitamíny skupiny B vyčerpat, zejména vitamín B1 (thiamin), vitamín B6, vitamín B12 a folát. Pokud pijete často, je dobré je doplňovat.
Hořčík
Lidé, kteří často konzumují alkohol, jsou vystaveni vyššímu riziku nedostatku hořčíku. Hořčík je typ elektrolytu, který ovlivňuje hydrataci. Protože pití alkoholu může hořčík v organismu vyčerpávat a tělo dehydratovat, je dobré ho doplňovat.
Ostropestřec mariánský
Ostropestřec mariánský se často používá pro podporu jater, které alkohol poškozuje. Může snižovat množství volných radikálů, které vznikají při metabolismu toxických látek v játrech, jako je třeba alkohol.
Vitamín C
Pravidelné pití alkoholu může negativně ovlivňovat imunitní systém tím, že potlačuje normální imunitní reakce. Pokud často pijete, je vhodné doplňovat vitamín C, silný antioxidant, který hraje důležitou roli v podpoře imunitního zdraví.
Draslík a sodík
Konzumace alkoholu zvyšuje vylučování moči a může vést k vyššímu pocení. To může způsobovat dehydrataci a snižovat hladiny minerálů v těle. Proto je důležité tyto minerály doplňovat, zejména sodík a draslík.
Nevíte si rady s vitamíny?
Vyplňte si dotazník zdarma a získejte doporučení vitamínů a minerálů na míru vašemu tělu a cílům, ptá se i na stravu a léky a hlídá interakce.
Závěr
Doplňky stravy sice mohou pomoci doplnit ztracené živiny, ale nejlepším způsobem, jak kocovině předejít, je nepřehánět to s konzumací. Když už to s pitím přeženete, dejte si jako první tučnější jídlo a celý den pijte dostatek vody. Co vašemu tělu konkrétně chybí, zjistíte i v našem dotazníku, ptá se i na stravu a léky a hlídá interakce. Nebo si přečtěte, co je hořčík, a nebo si sestavte balíček vitamínů na míru.
Časté dotazy
Odborně zkontrolováno · aktualizováno 30. 6. 2026
Zdroje a další čtení
Odborný zdroj k hořčíku: Magnesium Fact Sheet (NIH Office of Dietary Supplements) a k vitamínu B12: Vitamin B12 Fact Sheet (NIH). Pro odbornou interpretaci se vždy obraťte na svého lékaře.Související články Mujvit: co je hořčík, co je vitamín B12.