Stručně: Maca je hlíza podobná ředkvičkám z peruánských And, tradičně užívaná jako zdroj energie, vytrvalosti a regenerace. Výzkum u energie, sportovního výkonu a libida je slibný, ale stále omezený. Informace jsou pouze informativní a nemusí se projevit u všech osob.

Maca je hlíza podobná ředkvičkám pocházející z peruánských And, kde ji místní obyvatelstvo používá již tisíce let. Tradičně se používá jako zdroj energie, vytrvalosti a regenerace. Jak zájem o tuto bylinu roste, přibývá i vědeckého výzkumu, který zkoumá její účinky. Tento výzkum je určen pouze pro informační účely a uvedené výsledky se nemusí nutně projevit u všech osob.

Maca a energie

Maca se tradičně používá jako zdroj energie, vytrvalosti a regenerace. Antiúnavový účinek macy byl rozsáhle studován na zvířatech a studie na lidech jsou slibné. V náhodné, dvojitě zaslepené, placebem kontrolované studii se 175 zdravými dospělými žijícími v nízké nadmořské výšce vedlo užívání 3 g macy ke zvýšení vnímané energie ve srovnání s placebem, a to od druhého týdne až do konce dvanáctitýdenní studie. Více než 80 % účastníků hlásilo zlepšenou náladu a energii po konzumaci macy.

Maca a sportovní výkon

Kromě energie se maca v Peru tradičně používá k podpoře výkonu a vytrvalosti. V této oblasti se objevují klinické studie u lidí, je ale potřeba provést další výzkum. Placebem kontrolované šetření, které zkoumalo účinky suplementace macy na vytrvalostní výkon u mužských cyklistů, zjistilo, že 2 g macy denně po dobu 14 dnů zlepšilo výkon na 40 km na kole v porovnání s výchozí hodnotou.

Maca peruánská, kořen a prášek z hlízy Lepidium meyenii tradičně užívaný pro energii
Maca je hlíza z peruánských And, tradičně užívaná pro energii a vytrvalost.

Maca, sexuální funkce a libido

Kořen macy se v peruánské kultuře po staletí tradičně používá ke zvýšení plodnosti a pro své afrodiziakální vlastnosti u mužů. V dvanáctitýdenní dvojitě zaslepené, placebem kontrolované studii s 20 zdravými muži zlepšila suplementace 1,75 g macy všechny sledované parametry kvality spermií. Další menší studie s 9 muži zjistila po 16 týdnech nárůst koncentrace i celkového počtu spermií. Pokud jde o sexuální touhu, studie se 175 účastníky zjistila, že přibližně polovina těch, kterým byly podávány 3 g macy po dobu 12 týdnů, hlásila zvýšení touhy. Jde ale o menší studie a výzkum je stále omezený.

Nevíte si rady s doplňky stravy?

Vyplňte si dotazník zdarma a získejte doporučení vitamínů a minerálů na míru vašemu tělu a cílům, ptá se i na stravu a léky a hlídá interakce.

Vyplnit dotazník zdarma

Na co si dát pozor

Maca se v tradiční výživě používá běžně, kvalita doplňků stravy se ale liší a popsaný výzkum vychází většinou z menších studií, takže výsledky nelze brát jako jistý účinek. Pokud řešíte plodnost, dlouhodobou únavu nebo užíváte jakékoliv léky, proberte zařazení macy nebo jiných doplňků nejprve se svým lékařem. Doplňky stravy nenahrazují pestrou stravu ani lékařskou péči.

Závěr

Maca peruánská je tradiční hlíza, jejíž extrakt se zkoumá hlavně v souvislosti s energií, výkonem a libidem, výzkum u lidí je ale stále omezený. Jestli a jaké doplňky stravy ve vašem případě dávají smysl, zjistíte i v našem dotazníku, ptá se i na stravu a léky a hlídá interakce. A nebo si sestavte balíček vitamínů na míru.

Časté dotazy

Maca je hlíza podobná ředkvičkám pocházející z peruánských And, kde ji místní obyvatelstvo používá již tisíce let. Tradičně se používá jako zdroj energie, vytrvalosti a regenerace a v peruánské kultuře také ke zvýšení plodnosti a jako afrodiziakum u mužů.
Antiúnavový účinek macy byl studován na zvířatech a studie na lidech jsou slibné. V náhodné, dvojitě zaslepené, placebem kontrolované studii se 175 zdravými dospělými užívání 3 g macy zvýšilo vnímanou energii ve srovnání s placebem od druhého týdne. Jde o omezený počet studií a výsledky se nemusí projevit u všech.
Menší studie naznačují, že maca může zlepšovat parametry spermií a sexuální touhu, výzkum je ale stále omezený a je potřeba dalších studií. Informace jsou pouze informativní a nenahrazují radu lékaře, zejména řešíte-li plodnost.
Ing. Vít Šimbovský, specialista Mujvit
AutorIng. Vít Šimbovskýspecialista Mujvit

Odborně zkontrolováno · aktualizováno 30. 6. 2026

Zdroje a další čtení

Uvedené poznatky vycházejí z publikovaných klinických a předklinických studií o mace (Lepidium meyenii). Jde o omezený počet studií a výsledky se nemusí projevit u všech osob, pro odbornou interpretaci se vždy obraťte na svého lékaře.
Související stránka Mujvit: dotazník na míru.
Produkt Mujvit: Maca na míru.
Upozornění: Doporučení ze strany Mujvit jsou pouze pro informační účely a nenahrazují radu, diagnózu ani ošetření od kvalifikovaného zdravotnického personálu. Pokud máte jakékoliv zdravotní potíže, poraďte se se svým lékařem.

Související články

DoplňkyCo je brusinka a jaký má vliv v těle?DoplňkyCo jsou omega-3 mastné kyseliny a jaký mají vliv v těle?DoplňkyCo je ostropestřec mariánský a jaký má vliv v těle?