Vitamíny a minerály patří k nejoblíbenějším doplňkům stravy. Není divu, přijmout doporučené množství jednotlivých makroživin a mikroživin formou klasické stravy zvládne málokdo, využití doplňků je tedy na místě. Jak ale zajistit, abyste formou doplňků přijímali jen ty látky, které skutečně potřebujete?
Nedostatkem vitamínů a minerálů trpí většina populace
Nedostatkem některého vitamínu nebo minerálu trpí prakticky každý. Jedním z nejčastěji udávaných příkladů je vitamín D, který si lidské tělo z velké části vyrábí při pobytu na slunci. V zimních měsících se ale na sluníčko příliš nedostaneme. Do práce jdeme ještě za tmy, vracíme se za šera. A i když se dostaneme na denní světlo, paprsky obvykle dopadají jen na obličej. Proto tělo nedokáže dostatek vitamínu D po velkou část roku vyrobit.
Většina z nás ale trpí nedostatkem i řady dalších vitamínů a minerálů, ať už jde o vitamíny A, B, C, E, nebo o železo, hořčík, draslík či vápník. Krátkodobě se nedostatek může projevit únavou či horším trávením. Dlouhodobě ale může vést k vážnějším potížím, větší náchylnosti k nemocem a zraněním, řídnutí kostí, horší regeneraci a snížené fyzické zdatnosti.
Stávající možnosti doplňování nejsou ideální
Základem zdravého životního stylu je vyvážený jídelníček, pravidelný pohyb a pobyt na slunci. I když se ale budete snažit sebevíc, nedostatek některé z látek se u vás pravděpodobně objeví. V takové chvíli přicházejí na řadu vitamíny a minerály ve formě doplňků. Problém je, že klasické doplňky mají buď podobu jednoho izolovaného vitamínu či minerálu, anebo komplexního multivitamínu se širokým spektrem látek.
V prvním případě musíte koupit velkou spoustu lahviček a správně si nastavit dávkování, což je finančně i časově náročné. Ve druhém případě sice koupíte jen jedno balení, ale budete pravděpodobně přijímat i vitamíny a minerály, kterých má vaše tělo ze stravy dostatek. A tak nedostatek jedněch látek vystřídáte nadbytkem druhých, což pro tělo nemusí být ideální.
Chcete doplnit přesně to, co vám chybí?
Vyplňte si dotazník zdarma a získejte doporučení vitamínů a minerálů na míru vašemu tělu a cílům, ptá se i na stravu a léky a hlídá interakce.
Jděte cestou doplňku stravy na míru
Můžete začít vyplněním jednoduchého dotazníku ohledně vašeho životního stylu, stravy a cílů. Další možností je nechat si udělat rozbor krve, ten ukáže, jakých vitamínů a minerálů máte skutečně nedostatek, a dá vám pevný základ pro to, abyste tělu dodali přesně to, co potřebuje. Pokud už víte, co vaše tělo potřebuje, můžete si rovnou sestavit balíček vitamínů na míru, jeden balíček na celý měsíc, kde každý den vezmete jeden sáček s vitamíny složenými přímo pro vás.
Něco málo o nás
Mujvit je česká firma, která vznikla právě kvůli výše zmíněným problémům. Chtěli jsme skoncovat s neefektivním nakupováním spousty doplňků stravy, ve kterých se člověk musí přehrabovat, a místo toho sestavit jednoduchý mix vitamínů na míru. Výsledkem je Mujvit, díky kterému si můžete sami složit balíček vitamínů a minerálů přesně pro sebe. Pokud si nevíte rady, pomůže vám dotazník zdarma, a v ideálním případě i rozbor krve. Stačí nám souhrn otázek o vašem životním stylu, jídelníčku a zdravotním stavu.
Závěr
Nedostatek vitamínů a minerálů se týká téměř každého, klíčem je ale doplňovat cíleně, ne paušálně. Co by mohlo chybět zrovna vašemu tělu, zjistíte i v našem dotazníku, ptá se i na stravu a léky a hlídá interakce. Nebo si nechte změřit hodnoty vitamínů z krve a nebo si sestavte balíček vitamínů na míru.
Časté dotazy
Odborně zkontrolováno · aktualizováno 30. 6. 2026
Zdroje a další čtení
Odborné zdroje: Vitamin D Fact Sheet (NIH Office of Dietary Supplements) a Iron Fact Sheet (NIH ODS). Pro odbornou interpretaci se vždy obraťte na svého lékaře.Související články Mujvit: co je vitamín D, co je železo.